co to jest split

Witam wszystkich Napiszę troszeczkę o sobie: a więc obecnie lece sobie enana 250mg e4d (można powiedzieć że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na [...]

[...] francuskie leżąc: 12/10/10/8 Odrazu napiszę dlaczego na górę nie mam planu AB, miałem lecz czułem lekki niedosyt w niektórych partiach, po zmianie na ABC czuję, że trening jest bardziej kompletny. Jeżeli możecie to proszę o jakieś porady, co byście zmienili, nie chcę do górnych partii dołączać nóg, chcę ćwiczyć 5x w tygodniu:). Czekam na [...]

[...] leci ze mna taki sam cykl w takich samych dawkach, ponieważ chcieliśmy sprawdzić czy jego tez dotkną takie objawy, kwestia bardzo istotna czym różni się mój cykl od jego jest meta. U niego barki oraz łapy czyściutkie. Ponadto kiedy byłem na offie stosowałem eca/dmaa i pod koniec kuracji kiedy enzymy wątrobowe już było wysoko podniesione to [...]

[...] z kurczka - warzywa Posilek piaty: - worek ryzu - piers z kurczka - warzywa Posilek szosty: - twarog Czasem posilki zamieniam na kasze/ makaron, ale jednak w wiekszosci jest to ryz. Pare fotek: http://oi50.tinypic.com/1o3jtu.jpg http://oi45.tinypic.com/2873uw1.jpg http://oi45.tinypic.com/11qk13n.jpg http://oi50.tinypic.com/4sbsy8.jpg [...]

[...] 4x w tyg. Split Odżywianie: Dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Aero i HIIT? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyny, witaminy, gainery Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje Stosowane wcześniej diety: Masowa

[...] tłuszcze 45g białko około 190g w każdym bądź razie na stałym poziomie w każdy dzień tygodnia Mam wrażenie że został mi z kg wody podskórnej, tłuszczyk owszem również jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach [...]

[...] managerskie życie i trochę się zapuściłem. Wstęp miał na celu zaznaczyć, że trochę tam potrenowałem w swoim życiu, ale no ... parę lat temu. Od jakiś dwóch - trzech miesięcy jestem z powrotem na siłowni. I pamiętając ostatnie treningi jakie miałem poświęciłem 3-4 tygodnie na FBW w miarę lajtowy no i potem oczywiście split. Klatka-biceps, [...]

[...] Wyciskanie na dużym skosie sztangą/hantlami (60st) Rozpiętki na średnim skosie (45st) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Uginanie z supinacją stojąc Uginanie siedząc na skośnej ławce Brzuch - Twoja [...]

Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]

[...] także zdrowe oleje lniany, konopny, oliwa. Z odżywek jadłem w dni treningowe głównie białko wołowe (Carnivor) bo miałem rewolucje po serwatkowym, teraz wróciłem do WPC i jest dobrze. Okołotreningowo stosuje jeszcze Vitargo bo mniej czuje zmęczenie. Ogólnie gdy liczyłem kalorie to miałem lekką nadwyżkę kaloryczną, białka spożywam około 100 g [...]

[...] ustaleniem ilosci serii i powtorzen oraz czasem przerw miedzy cwiczeniami/seriami(narazie robie 1.5min miedzy seriami i 3 min miedzy cwiczeniami) Celem treningu jak i diety jest redukcja/rzeźba. Staż to 5 miesięcy z przerwami dosc duzymi (2 m*ce ogolnorozwojowe i 3 miesiace split jako ze nie widzialem specjalnych efektow przechodze na fbw) [...]

[...] plan treningowy. Miałem dość długą przerwę, bo około 2,5-3 miesiące. Teraz robie ogólnie na roztrenowanie, a w nowym roku od 2 stycznia zaczynam masówkę. Od razu mówię, jestem zwolennikiem splitu, najlepiej mi się zawsze ćwiczyło a jak się przykładałem i do michy to efekty były. Także nowy plan, proszę o uwagi, poprawki i komentarze:) [...]

[...] miał zemdleć , było mi strasznie niedobrze , kręciło mi się w głowie , rozumiem, że trening powinien być intensywny ale to zdecydowanie było przegięcie. No i to właśnie jest jeszcze jedno z moich pytań : Wiecie co mogło być przyczyną tego samopoczucia ? Sam dużo nad tym myślałem i zauważyłem parę błędów : -Ostatnią jestem trochę przeziębiony [...]

[...] tłuszcze 45g białko około 190g w każdym bądź razie na stałym poziomie w każdy dzień tygodnia Mam wrażenie że został mi z kg wody podskórnej, tłuszczyk owszem również jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach [...]

[...] kalorycznym, a czasem niżej ale waga mniej więcej stała w granicach 73kg z wzrostem 187cm (nie, nie byłem patykiem). Trening był to split, który z czasem zauważyłem, że nie jest dla mnie(słabe przyrosty), w związku z tym od miesiąca robie trening FBW od sakera i jest zdecydowanie lepiej. Jestem na masie aktualnie i moja waga z 76.5kg równy [...]

[...] dawkach nieco np. 300mg e5d. taka przerwa od ćwiczen tygodniowa bardzo moze zaszkodzic? dodam ze to pierwszy cykl na enanie 250mg e5d odblok hcg500mj eod a potem nolvadex jest tez drugie wyjscie i otym mysle : zeby ten cykl na tesciu zacząć od sierpnia (wtedy nie musze sie dbac ze bd. miec przerwe) a teraz od maja szybko wskoczyć na metke - [...]

[...] dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie pracy jest to niemożliwe i przerwy między jednym treningiem klatki i bicepsa a nastepnym będa za długie (9 dni). (Dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi dodaje zdjecie [...]

[...] mój split ostatnie dwa uważam za udane teraz chcę zmienić troszkę plan ponieważ wystąpił zastój. Jeśli któś z was mógłby się przyjżeć poniższej rozpisce i określić czy jest ok lub ewentualnie wskazać co powinienem zmieńić. NOGI & BARKI Przysiady ze sztangą 4 * 12/12/10/10 Wykroki z hantlami 4*12/10/10/8 Uginanie nóg na maszynie stojąc [...]

[...] masa + zachowanie obecnego BF Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: futsal, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym sprzętem Dieta: jest, czasem jednak nie ma możliwości jej przestrzegania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : Witamina A-Z,Cellucor SuperHD(mam 5 puszek po 120 tabsow z promocji),HGH DAY-NIGHT(tylko do wykończenia,potem tylko hgh night bede stosowac),BEEF Aminos(też biore bo jest i jak się skonczy to olewam ten suplement)(Tauryna 1 Kaps rano)(Kreatyna w dni ladownia jablczan)(BCAA w DT 10g przed i potreningowo z bialkiem),Białko Czy możliwe jest [...]